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2023/11/11
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万病を防ぎ、効果が長続きする「ウォーキングの鉄則」 |
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万病を防ぎ、効果が長続きする「ウォーキングの鉄則」 ジム要らずの「インターバル速歩」の効果を徹底紹介 適度な運動強度があり、手軽に取り組める「インターバル速歩」。 インターバル速歩は、「早歩き3分＋普通歩き3分」を繰り返すウォーキング法のこと。  体力は30歳ごろをピークに下り坂に転じ、10歳年をとるごとに約10％ずつ衰えていく。 しかし、インターバル速歩を10年続けた人の中には、10歳年をとっても体力が下がらずキープできている人もいるという。 インターバル速歩は将来要介護になる年齢を引き上げる、「介護要らず」の運動でもある |
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